كيف يمكن للآباء مساعدة المراهقين فعليًا على التنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي يقدم الخبراء طرقًا واقعية وفعالة
أصدرت الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) أول توجيه لها على الإطلاق بشأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في فترة المراهقة في مايو، وهي عبارة عن تقرير موجز عن 10 توصيات للمعلمين وواضعي السياسات وشركات التكنولوجيا وأولياء الأمور تهدف إلى مساعدة المراهقين على التعامل مع التكنولوجيا بطريقة آمنة وإيجابية.
قالت المجموعة إنه يجب مراقبة المراهقين بحثًا عن استخدام “إشكالي” لوسائل التواصل الاجتماعي وأنه من المهم تقليل تعرض المراهقين للتنمر عبر الإنترنت والكراهية عبر الإنترنت والمحتوى الذي يجعلهم يقارنون مظهرهم الجسدي بمظهر الآخرين. كما أكد على أهمية تعليم المراهقين المواطنة الرقمية ومحو الأمية.
في الوقت نفسه، أقرت APA بأن لشركات التكنولوجيا دور تلعبه في كل هذا، وحثتها على النظر فيما إذا كانت ميزات مثل التمرير اللانهائي وزر “الإعجاب” مناسبة من الناحية التطويرية للمراهقين.
ولكن كما يعلم جميع الآباء، يقع العبء في المقام الأول على عاتقهم في مراقبة أطفالهم وتعليمهم والبقاء على رأس التكنولوجيا التي تتغير بسرعة. ومحاولة القيام بذلك يمكن أن تشعر بالإحباط وعدم الفعالية.
قالت لورا جراي، أخصائية علم النفس في مستشفى الأطفال الوطني في واشنطن العاصمة: “بصفتي ولي أمر وطبيب نفساني، أدرك أن المطالب الملقاة على عاتق الوالدين تفوق قدراتنا على القيام به”.
تواصلت صحيفة نيويورك تايمز مع الدكتور جراي وسبعة خبراء آخرين – العديد منهم آباء لمراهقات أو مراهقات – لطرح سؤال بسيط: ما هي إحدى الإستراتيجيات العملية التي يمكن لمقدمي الرعاية استخدامها مع أطفالهم، بدءًا من الآن، للمساعدة في التخفيف من اضرار وسائل التواصل الاجتماعي؟
في وقت مبكر، كن على اتصال دائم
أوصت جمعية علم النفس الأمريكية (APA) البالغين بمراقبة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي عن كثب في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 14 عامًا. وافق الدكتور جراي على أن هذه نافذة مهمة للآباء لتعليم عادات جيدة.
قد تقرر الأسرة، على سبيل المثال، أن الطفل سيقتصر على تطبيق واحد فقط في البداية، كما قالت، وأنه خلال الأشهر الستة الأولى أو نحو ذلك، سيراجع الوالدان المنشورات وطلبات الصداقة مع طفلهما. الهدف هو توفير سقالات عملية.
بصفتها أم لطفل واحد وطفلين صغيرين، تعرف الدكتورة جراي مدى صعوبة توفير هذا النوع من الإشراف المكثف. لكنها قالت إن تخصيص خمس دقائق يوميًا لمراجعة استخدام الأطفال لوسائل التواصل الاجتماعي أمر جيد إذا كان هذا هو ما توفره العائلات.
قال جيرارد كيلي، رئيس الخصوصية في Common Sense Media ، إنه يجب على الآباء أيضًا التأكد من تعيين جميع الحسابات على خاصة، مضيفًا أن تطبيقات الوسائط الاجتماعية “مصممة لتعلم كل ما في وسعهم عن مستخدميهم حتى يتمكنوا من نشر محتوى مخصص يُبقي الأطفال والمراهقين مدمن مخدرات “.
احتفظ بأول حدودك ليلاً
أولاً، لا توجد شاشات بعد الساعة 9 مساءً. قال ميتش برين شتاين، كبير مسؤولي العلوم في APA والرئيس المشارك للجنة الاستشارية التي كتبت إرشادات جديدة.
قال: “نحن نعلم الآن أن هذا هو السبب الأول للنوم المتقطع، ولدينا الآن علم لنقول إن النوم المتقطع يؤثر حرفيًا على حجم أدمغة المراهقين”.
ثانيًا، لا توجد هواتف ذكية أو أجهزة لوحية في غرفة النوم بين عشية وضحاها. أكد كل خبير تمت مقابلته تقريبًا على مدى أهمية ذلك، بما في ذلك جين توتنجي، عالم النفس الذي قضى سنوات في دق ناقوس الخطر بشأن الطرق التي ساهمت بها وسائل التواصل الاجتماعي في تآكل الصحة العقلية للمراهقين.
وقالت: “نعلم من الكثير من الأبحاث حول النوم أن الناس لا ينامون جيدًا، أو لفترة طويلة، إذا كان هاتفهم في متناول اليد”.
أوصت الدكتورة توتنجي بأن يضع جميع أفراد الأسرة هواتفهم في مكان مشترك ليلاً – وهي ممارسة تتبعها عائلتها.
وأضاف الدكتور جراي أن المراهقين قد يتراجعون عن هذه الأنواع من الحدود، خاصة إذا كان الآباء يحاولون فرضها بأثر رجعي. في هذه الحالات، “من المفيد أن تكون قادرًا على تقديم بعض الأسباب المنطقية حول،” هذا هو السبب في أننا نعتقد أن هذا استجابة محبة من الوالدين لك”، قالت. “على الرغم من أنه لا يزال لديهم رد فعل عاطفي.”
ساعد المراهقين على فهم كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على أدمغتهم
يتطور الدماغ البشري من الخلف إلى الأمام، كما أوضح الدكتور فرانسيس جنسن، رئيس قسم علم الأعصاب في جامعة بنسلفانيا ومؤلف كتاب The Teenage Brain.
الجزء الأوسط من الدماغ، الذي تصفه بأنه “العقل الاجتماعي”، “يبني نفسه بنشاط خلال فترة المراهقة” – وهو الأكثر عرضة للتأثيرات الخارجية. ومع ذلك، فإن الجزء الأمامي من الدماغ، الذي يدير أشياء مثل اتخاذ القرار وتخفيف المخاطر والتنظيم العاطفي، يتطور جيدًا حتى أواخر العشرينات من عمر الشخص.
وقالت إن المراهقين “يتصرفون حقًا بعقل اجتماعي نشط للغاية، مما يجعلهم عرضة لضغط الأقران” بالإضافة إلى البحث عن الحداثة. وهم لا يتلقون ردود فعل من الجزء الأمامي من دماغهم تخبرهم بالتوقف والاستماع.
حث الدكتور جنسن الآباء على التحدث مع أطفالهم حول هذه التغيرات الدماغية وكيف تجعلهم عرضة بشكل خاص لبعض الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي. وقالت إن كل المحتوى والتعليقات والتحفيز المتاح على الإنترنت “يمكن للأطفال الوصول إليه بسهولة عندما يتطور دماغهم الاجتماعي”، ووصفته بأنه “عاصفة مثالية”.
اسأل: “هل تشعر أنك تتحكم في وسائل التواصل الاجتماعي، أم أنك تشعر أنها تتحكم فيك؟”
قال جيف هانفوك، المدير المؤسس لمختبر ستانفورد للوسائط الاجتماعية، إن هذا السؤال فعال بشكل خاص في قياس ما إذا كان استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي قد أصبح مشكلة. اقترح الافتتاح بشيء مثل: “مرحبًا، أحيانًا أجد صعوبة في عدم التواجد على هاتفي طوال الوقت. هل تعاني من ذلك من قبل؟ “
إذا قال ابنك المراهق نعم، فهذا يمثل فرصة للحديث عن استراتيجيات الإدارة. على سبيل المثال، يقوم هانفوك بتعليم ابنه البالغ من العمر 12 عامًا (والذي لا يمتلك حتى الآن سوى إمكانية الوصول إلى مقاطع فيديو TikTok على YouTube) لتعيين مؤقت لنفسها. إنها تعمل من خلال ما تشعر به لتحمل المسؤولية عن الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، وتكتشف كيفية التعامل مع الوقت الذي يضغط فيه المؤقت وترغب في البقاء على الإنترنت.
شجع المراهقين على طرح السؤال: “هل أشعر بالسوء حيال نفسي أثناء النظر إلى هذا؟”
على الرغم من أن دعوة APA للحد من استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي لمقارنة أنفسهم بالآخرين قد تبدو غامضة، فإن أحد الأساليب هو تعليم المراهقين إجراء فحص بسيط للأمعاء من خلال سؤال أنفسهم، “هل تجعلني أي من هذه الحسابات أشعر بالسوء تجاه نفسي أو عن جسدي؟ ” قال الدكتور جيسون ناجاها، أخصائي طب المراهقين في مستشفى UCSF Benioff للأطفال في سان فرانسيسكو، والمتخصص في علاج اضطرابات الأكل.
على الرغم من أن الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على صورة أجساد الفتيات قد نوقشت على نطاق واسع، أكد الدكتور ناجاها أنه يجب على الآباء تشجيع هذا النوع من الممارسة مع الأطفال من كلا الجنسين.
قال: “على الرغم من أنه أقل فهمًا وأقل تغطية، إلا أن الأولاد هم أيضًا عرضة لهذه التأثيرات”. “أظهرت الدراسات أن استخدام Instagram لدى الأولاد والرجال مرتبط بتخطي الوجبات واضطراب الأكل وعدم الرضا عن العضلات وحتى استخدام الستيرويد الابتناءين.”
مع المراهقين الأكبر سنًا على وجه الخصوص، قم بإجراء محادثات مع فضول وليس بحكم
أكد الخبراء أنه من المهم للآباء تعزيز حوار مفتوح حول وسائل التواصل الاجتماعي طوال حياة أطفالهم.
قالت بيكي لويس، عالمة نفس الأطفال والمراهقين في مركز هاس فيلد للأطفال، إن المراهقين – خاصة أولئك الأكبر سنًا والذين قد يتمتعون بقدر أكبر من الحرية على الإنترنت – يفترضون غالبًا أن والديهم يطرحون أسئلة حول استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي لأنهم يعتزمون اتخاذ إجراءات صارمة أو سحب هواتفهم. مستشفى في جامعة نيويورك لا نجون.
قالت: “النهج هنا حاسم حقًا”. “نحتاج إلى مساعدة الأطفال على فهم سبب طرحنا للسؤال. إنها ليست اتهامية أو انتقادية أو قضائية “. أوصى الدكتور لويس أخبرهم بوضوح أنك تسأل لأنك مهتم بهذا الجانب من حياتهم، وليس لأنهم في ورطة.
هي أيضا واقعية. قالت إن المراهقين قد لا يكونون صادقين أو يريدون التحدث معك حول هذا الموضوع، لكن وظيفة الوالدين هي الاستمرار في السؤال.
وأضاف الدكتور لويس أنه من المهم “التواصل معهم للتعرف على هذا الجزء من حياتهم، وكذلك للتأكد من أنهم يعرفون أنه مكان آمن للحديث عما يرونه”.
المصدر: channelnewsasia
شاهد ايضا:
