التعليق كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تسحق ثقتك بنفسك
مونتريال، كندا: لدينا جميعًا ميل طبيعي لمقارنة أنفسنا بالآخرين، سواء عن قصد أو بغير قصد، عبر الإنترنت أو دون الاتصال بالإنترنت.
تساعدنا هذه المقارنات في تقييم إنجازاتنا ومهاراتنا وشخصيتنا وعواطفنا. وهذا بدوره يؤثر على كيفية رؤيتنا لأنفسنا.
ولكن ما هو تأثير هذه المقارنات على رفاهيتنا؟ يعتمد ذلك على مقدار المقارنة التي نقوم بها.
مقارنة أنفسنا على وسائل التواصل الاجتماعي بأشخاص أسوأ حالًا منا يجعلنا نشعر بتحسن. ومع ذلك، فإن مقارنة أنفسنا بأشخاص أفضل منا يجعلنا نشعر بالدونية أو غير الملائمين بدلاً من ذلك.
تؤثر منصة التواصل الاجتماعي التي نختارها أيضًا على معنوياتنا، وكذلك حالات الأزمات مثل جائحة COVID-19.
بصفتي طالبة دكتوراه في علم النفس، فأنا أدرس المندفعين – الرجال الذين يرون أن رفض المرأة هو سبب عزوبتهم اللاإرادية.
أعتقد أن المقارنة الاجتماعية، التي تلعب دورًا كبيرًا في هذه الفئات الهامشية كما تفعل في عموم السكان، تؤثر على رفاهنا العام في عصر وسائل التواصل الاجتماعي.
مستوى المقارنة الأمثل
يُعتقد أن درجة المقارنة الاجتماعية التي يجريها الأفراد تؤثر على درجة الحافز لديهم.
وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة الدرور في بوجوم بألمانيا، هناك مستوى مثالي من الاختلاف الملحوظ بين الذات والآخرين يزيد من تأثيرات المقارنة الاجتماعية.
على وجه التحديد، إذا رأينا أنفسنا متفوقين بشكل كبير على الآخرين، فلن يكون لدينا دافع للتحسين لأننا نشعر بالفعل أننا في وضع جيد.
ومع ذلك، إذا اعتبرنا أنفسنا أقل شأنا، فلن يكون لدينا دافع للتحسين لأن الهدف يبدو صعب التحقيق.
بعبارة أخرى، لاحظ الباحثون أنه بعد أو دون المستوى الأمثل للاختلاف الملحوظ بين الذات والآخر، لم يعد الشخص يبذل أي جهد.
من خلال إدراك المرء لنفسه على أنه أقل شأناً، سيعاني الفرد من المشاعر السلبية والشعور بالذنب وانخفاض الكبرياء واحترام الذات.
مقارنات غير واقعية على وسائل التواصل الاجتماعي
لذلك فإن المقارنات الاجتماعية لها عواقب على سلوكنا ورفاهيتنا النفسية.
ومع ذلك، فإن مقارنة نفسك بالآخرين في عشاء مطعم ليس بالضرورة أن يكون له نفس تأثير مقارنة نفسك بالآخرين على Facebook.
من الأسهل اختراع وجود مثير أو تزيين جوانب معينة من الأشياء على منصة وسائط اجتماعية أكثر مما هو عليه في الحياة الواقعية.
أدى ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، التي تسمح لنا بمشاركة المحتوى حيث نظهر دائمًا في أفضل حالاتنا، بالعديد من الباحثين إلى التفكير في احتمال أن يؤدي ذلك إلى تضخيم المقارنات غير الواقعية.
تظهر الأبحاث أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص على Facebook و Instagram ، كلما قارنوا أنفسهم اجتماعيًا. ترتبط هذه المقارنة الاجتماعية، من بين أمور أخرى، بانخفاض احترام الذات وزيادة القلق الاجتماعي.
تشرح دراسة أجراها باحثون في جامعة سنغافورة الوطنية هذه النتائج من خلال حقيقة أن الناس يقدمون بشكل عام معلومات إيجابية عن أنفسهم على وسائل التواصل الاجتماعي.
يمكنهم أيضًا تحسين مظهرهم باستخدام المرشحات، والتي تخلق انطباعًا بوجود فرق كبير بينهم وبين الآخرين.
في المقابل، لاحظ الباحثون العاملون في Facebook أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين ينظرون إلى المحتوى الذي يشارك فيه الأشخاص جوانب إيجابية من حياتهم على المنصة، تزداد احتمالية مقارنة أنفسهم بالآخرين.
كوفيد -19: مقارنة اجتماعية سلبية أقل
ومع ذلك، هل يمكن أن يكون تأثير هذه المقارنة في سياق مرهق بشكل خاص مثل جائحة COVID-19 مختلفًا؟
أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة Kore في إينا بإيطاليا أنه قبل عمليات الإغلاق، ارتبطت المستويات العالية من المقارنة الاجتماعية عبر الإنترنت بضيق أكبر وشعور بالوحدة وحياة أقل إرضاءً. لكن لم يعد هذا هو الحال أثناء عمليات الإغلاق.
أحد أسباب ذلك هو أنه من خلال مقارنة أنفسهم بالآخرين أثناء الإغلاق، شعر الناس أنهم يشاركون نفس التجربة الصعبة. أدى ذلك إلى تقليل التأثير السلبي للمقارنات الاجتماعية.
لذلك، يمكن أن تكون مقارنة الذات بالآخرين عبر الإنترنت في الأوقات الصعبة قوة إيجابية لتحسين العلاقات ومشاركة مشاعر الخوف وعدم اليقين.
تأثير مختلف يعتمد على وسائل التواصل الاجتماعي
هناك اختلافات يجب إجراؤها اعتمادًا على منصة الوسائط الاجتماعية التي يستخدمها الشخص. يرى باحثون في جامعة لورين بفرنسا أنه لا ينبغي الجمع بين منصات التواصل الاجتماعي.
على سبيل المثال، يرتبط استخدام Facebook و Instagram برفاهية أقل، بينما يرتبط Twitter بمشاعر أكثر إيجابية ورضا أعلى عن الحياة.
أحد التفسيرات المحتملة: من المعروف أن Facebook و Instagram هما مكانان لعرض الذات الإيجابي، على عكس Twitter ، حيث يكون من الأنسب مشاركة الآراء والعواطف الحقيقية.
قد تؤدي محاولة الحصول على دعم اجتماعي على وسائل التواصل الاجتماعي أثناء جائحة COVID-19 إلى إعادة تنشيط المشاعر السلبية بدلاً من إطلاقها، اعتمادًا على منصة التواصل الاجتماعي التي يستخدمها الشخص.
تحفزنا أشياء كثيرة على مقارنة أنفسنا اجتماعيًا. سواء أحببنا ذلك أم لا، تعرضنا وسائل التواصل الاجتماعي لمزيد من تلك الدوافع.
اعتمادًا على نوع المحتوى الذي تتم مشاركته، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا، نميل إلى الرجوع إليه عندما نقوم بتقييم ذاتي.
إن مشاركة المحتوى الذي يجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا ويحظى بالثناء من الآخرين أمر لطيف، ولكن عليك مراعاة تأثير هذه المنشورات على الآخرين.
بشكل عام، مشاركة الصعوبات التي تواجهها في الكلمات أو الصور أو مقاطع الفيديو يمكن أن يكون لها آثار إيجابية وتجلب فوائد نفسية.
المصدر: channelnewsasia
أقرا أيضا:
